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Effetti benefici del tamburo sul nostro benessere

In questo nuovo articolo, Sara AlborghettiAmbasciatrice del ritmo Drum Power, ci parla degli effetti benefici del ritmo e del suono del tamburo sul nostro benessere.

Buona lettura!


Vorrei partire da una premessa: tutto ciò che esiste è vibrazione che, in quanto tale, è suono. Così anche il nostro corpo, in ogni sua piccola parte e organo, produce vibrazioni non casuali (ogni parte produce vibrazioni specifiche) e produce onde elettromagnetiche (quindi, suono).

Numerosi esperimenti scientifici, hanno dimostrato che l’effetto benefico derivato da attività con il tamburo, si manifesta su diversi livelli, già dopo soli 30 minuti.

LIVELLO FISICO

  • Diventando una vera e propria attività motoria, libera le endorfine e migliora la vitalità dell’individuo
  • Aumentano le difese immunitarie
  • Aumenta la capacità di sopportare il dolore
  • Si sviluppa la muscolatura e aumenta la consapevolezza corporea
  • Migliora il coordinamento motorio e psico-motorio
  • Migliora l’ossigenazione e la circolazione del corpo, favorendo lo sblocco del diaframma che viene spesso mal utilizzato a causa di stress e ansie
  • Migliora l’equilibrio fra emisfero destro ed emisfero sinistro
  • Produce un profondo massaggio sul corpo, in particolare nella zona pelvica.

LIVELLO MENTALE

  • Aumenta la produzione di onde alfa e theta, che sono frequenze vibratorie del campo elettromagnetico del cervello associate a stati di rilassamento e benessere (onde alfa) e alle fasi pre e post sonno (theta). In alfa, la coscienza è all’erta ma concentrata sul mondo interiore, qui si sviluppa la creatività e la capacità ricettiva della nostra mente; in theta si sviluppa un flusso di pensiero senza censura, aumenta il livello intuitivo e spesso emergono immagini dal nostro inconscio. E’ quindi molto importante per il nostro benessere profondo sviluppare la nostra capacità di accedere e saper sostare in questi stati di coscienza.
  • Aumenta la sensazione di piacere e di abbandono, grazie alla ripetitività del ritmo che rassicura.
  • Si riduce il pensiero ossessivo causato dallo stress, dall’ansia e dalle preoccupazioni
  • Aumenta il livello di chiarezza mentale

LIVELLO PSICHICO

  • Aumenta la creatività e il piacere estetico
  • Favorisce il superamento delle inibizioni, la paura di esporsi, la capacità di tollerare le frustrazioni
  • Stimola la liberazione delle proprie emozioni
  • Sviluppa la capacità di prendere rischi, di esporsi, di adattarsi ai cambiamenti
  • Aumenta la carica interiore
  • Favorisce lo sviluppo della propria originalità, attraversi uno scambio continuo fra IDEM e AUTOS, cioè, tra ciò che di noi è unico, speciale e ci caratterizza, e ciò che invece ci accomuna e ci lega agli altri
  • Aumenta il livello di gioia, di voglia di progredire e migliorare
  • Aumenta l’autostima

LIVELLO SOCIALE

  • Suonare il tamburo in gruppo, crea comunicazione fra le diversità: il linguaggio è comune e, nel cerchio, tutti sono uguali, allo stesso livello e le unicità di ognuno, diventano risorse per il gruppo.
  • Il cerchio di musica ha un forte potere aggregante e socializzante, e diventa luogo di nascita di relazioni, di ascolto e di rispetto reciproci.

Alcune parti del testo sono tratte dal libro: “L’ALBERO DELLA MUSICA – Tamburo, Stati altri di coscienza, Drum therapy, di Diana Tedoldi.

Grazie per la lettura!

Sara Alborghetti

Il potere del tamburo

In questo articolo una delle nostre Ambasciatrici del ritmo, Sara Alborghetti, fonde le proprie conoscenze con quelle raccolte nel libro “L’Albero della Musica” per darci una panoramica sul potere del tamburo, sul ritmo e su come entrambi abbiano un profondo impatto sull’uomo e sul suo benessere.

Buona lettura!


 

Per l’uomo arcaico, la regolarità e la ripetitività, erano fattori di sicurezza, in ambito musicale e non solo. Da sempre infatti l’uomo basa la sua conoscenza e la sua vita sulla ciclicità naturale.

Da una parte quindi, l’uomo ha costruito le sue conoscenze e il modo di vivere, osservando la ciclicità della natura; dall’altro, si è formato nel ritmo sonoro dell’embrione nel ventre materno, che nasce dal battito del cuore della mamma. Per questi motivi, il battito del tamburo provoca un effetto profondo sul nostro sistema limbico, cioè sulla parte di noi più arcaica, più legata all’inconscio e alle emozioni!

Inizialmente il primo strumento a percussione è stato proprio il corpo umano, successivamente si è passati dal percuotere se stessi al percuotere “altro da sé”, ad esempio la terra, attraverso il battere dei piedi, delle mani ecc. Più tardi, le donne cominciarono a suonare gli utensili utilizzati in casa, mentre gli uomini le armi utilizzate per la caccia.

Piano piano, cominciarono a nascere i primi strumenti musicali.

Il tamburo divenne protagonista, nelle civiltà più antiche, in molte parti del mondo, di riti propiziatori, riti di passaggio e come elemento fondamentale all’interno del cosiddetto “viaggio sciamanico”.

L’utilizzo del tamburo nella storia è decisamente interessante, ed è stato una costante fino al giorno d’oggi (in alcune culture ancora lo si usa per raggiungere l’estasi o la transe, tramite il suono continuativo del tamburo), il che ci porta a fare alcune considerazioni sulla sua utilità anche per gli uomini e le donne di oggi.

Il mondo è vibrazione e, in quanto tale, suono (al di sopra e al di sotto della soglia umana di udibilità). Lavorare con il suono, il ritmo e il tamburo, ci permette quindi di entrare in relazione con la realtà stessa, in modo immediato.

Suonare questo strumento speciale insieme ad altre persone, attraverso diverse attività e con percorsi guidati di ascolto, esplorazione, improvvisazione e creazione musicale, genera effetti positivi sul nostro sistema vitale, sulla nostra relazione con noi stessi, con gli altri e con la terra.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità:

“La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di infermità”.

L’utilizzo del tamburo riesce ad ottenere effetti benefici su diversi livelli (fisico, mentale, psichico e sociale) e si presta quindi ad essere un fattore di benessere sui diversi aspetti considerati dall’OMS stessa nella sua definizione di salute.


Dal 4 marzo guiderò un  percorso nel corso del quale lavoreremo proprio sul connetterci con il potere del tamburo, risvegliando il nostro benessere attraverso l’uso di tamburi e percussioni, lavorando su se stessi ma anche sulla relazione con gli altri.

Scopri tutto QUI.

Ecco i nuclei fondamentali dell’esperienza che vi proporrò:

DRUM CIRCLE

Il drum circle è un’esperienza nella quale un insieme di persone, sedute in cerchio, suonano tamburi e percussioni di ogni tipo, attraverso improvvisazioni guidate da un facilitatore.

Non è necessaria nessuna competenza musicale preliminare ma si imparerà ad ascoltare se stessi e la musica che si desidera fare, ascoltare gli altri per suonare CON il gruppo, ascoltare la musica che emerge, uscire da se stessi per essere completamente presenti nel cerchio, aprirsi alle relazioni che si creano.

Tutto questo riattiva e soddisfa in noi il bisogno arcaico di stare bene con gli altri, e di celebrare l’essere insieme, cantando, ballando, suonando come l’uomo fa dai tempi più antichi per celebrare la forza che nasce dall’essere insieme. Inoltre si va a creare un momento leggero ma profondo, in cui le persone possono lasciarsi andare, superare la paura del giudizio e dell’esporsi.

DRUM MEDITATION

Esploreremo attraverso tamburi e percussioni quello scambio continuo fra idem e autos che fonda la nostra identità personale e che è importante continuare a nutrire e curare.

  • IDEM, in greco, significa “uguale”, e per noi rappresenta in questo contesto ciò che ci rende uguali agli altri, ciò che condividiamo con gli altri esseri umani.
  • AUTOS in greco significa invece “sè, se stessi”, e rappresenta quindi il lato della nostra identità che ci contraddistingue, la nostra unicità, il nostro stile, le nostre emozioni e bisogni).

Daremo spazio all’ascolto di queste parte di noi, impararemo a conoscerle e a comprenderle, ci permetteremo di trovare sempre maggiore equilibrio e benessere.

Attraverso diverse attività legate al ritmo e al tamburo, faremo in modo di scivolare in uno stato di rilassamento profondo, uno stato di coscienza “alfa”, per allontanarci dallo stress della vita quotidiana e dedicarci totalmente a noi stessi e al ritrovamento di una centratura che la vita di tutti i giorni ci porta a perdere di vista.

Ti aspetto!

Sara Alborghetti.

Women Tree – drum circle a Milano

Women Tree è un evento della Rete al Femminile Milano in cui il talento femminile nutre e sostiene il grande albero dei talenti delle donne, che mostra i suoi frutti e si mette a disposizione di tutti in un evento gratuito.

Dalle ore 11.00 alle ore 23.00: workshop, sessioni individuali e laboratori gratuiti e aperti a tutti organizzati dalla Rete al Femminile Milano.

Io vi aspetto dalle 13.15 alle 14 per un laboratorio molto particolare:

DRUM CIRCLE – Il cerchio dei tamburi

Laboratorio esperienziale di ascolto, teamwork, risonanza e ascolto

Suoneremo insieme tamburi e percussioni di ogni tipo, per scoprire la forza e la bellezza che nascono dal sentirci insieme, connessi, in ascolto, integrando le nostre diversità nel creare ritmi e melodie soprendenti.

Vi parlerò anche dei miei ingredienti speciali di felicità personale e professionale, e li vivremo tutti insieme in diretta nell’esperienza del drum circle.

In tutto l’arco della giornata vi aspettano workshop, sessioni individuali e laboratori organizzati per aree tematiche, con lo scopo di esplorare ogni sfaccettatura delle donne di oggi.

TUTTO GRATUITO E APERTO A TUTTI!

Ma vi suggerisco di registrarvi da questo link: WOMENTREE.

Queste le aree tematiche previste:

  • La donna che vive la sua casa (gli ambienti e tutto ciò che rimanda al mondo domestico compresa la cucina)
  • La donna creativa (artigianato e discipline artistiche)
  • La donna che è moglie e madre (famiglia & bambini)
  • La donna e l’alimentazione
  • La donna che esalta il suo essere donna (immagine e femminilità, look e accessori)
  • La donna che si prende cura di sè per trovare sempre nuove energie (benessere e salute)
  • La donna che lavora e che nel lavoro trova soddisfazione (rinascita personale e professionale)
  • La donna economa (soldi e finanza)
  • La donna al passo con i tempi e la tecnologia (vita digitale)
  • La donna che si comunica e si valorizza (brand image e comunicazione)

Hashtag ufficiale dell’evento: #MiWomenTree

Dove: alla Fabbrica del Vapore (MIlano, mappa QUI).

Programma completo di tutti i workshop: QUI.

Vi aspetto!

Diana Tedoldi

 

Credits immagine: da Rete al Femminile Milano.

Link di riferimento Green Utopia: greenutopia.architetto.info